Ai chẳng muốn cơ thể mình khỏe mạnh, không bệnh tật các chị nhỉ, nhưng em cá lá không phải ai cũng biết nên làm gì. Bản thân em cũng vậy, lúc nào cũng mong mình khỏe nhưng chỉ dựa vào chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thì vẫn chưa đủ đâu nha.
Em mới tìm hiểu được rằng, lục phủ ngũ tạng phải khỏe thì toàn bộ cơ thể mới khỏe được đấy. Tuy chúng ta không trực tiếp nhìn thấy ngũ tạng nhưng một khi chúng không được chăm sóc đúng cách thì có thể sinh bệnh bất cứ lúc nào. Như bà chị họ em, trước chả bị bệnh bao giờ, ăn uống ngủ nghê đúng giờ giấc mà vẫn bị ung thư gan.
Sợ lắm ý, chẳng biết bệnh tật ập đến lúc nào. Khi tìm hiểu, em cũng xem luôn được cách chăm sóc ngũ tạng tốt nhất từ Đông y. Em đã quyết định làm theo để “nuôi dưỡng” ngũ tạng khỏe mỗi ngày, phòng ngừa bệnh tật. Các chị cũng tham khảo và thử xem sao nè.
1. Tăng cường sức khỏe gan
– Không làm gì quá sức: Mệt mỏi chính là ‘thủ phạm’ làm hỏng gan, do đó không nên để bản thân thường xuyên rơi vào trạng thái lao lực, mệt mỏi. Ngay cả khi làm việc, học tập, tập thể dục… cũng đều phải giữ mức độ vừa phải, không nên làm quá sức.
– Đi ngủ sớm: Khi cơ thể nằm xuống thì sẽ ưu tiên cung cấp máu cho gan. Ngủ sớm, đúng giờ, đủ giấc sẽ không chỉ duy trì chất lượng giấc ngủ tốt mà còn hỗ trợ gan hoạt động trơn tru hơn.
– Ăn uống khoa học: Một bữa ăn nhẹ nhàng, không ăn quá nhiều, không ăn đồ cay nóng, chiên rán dầu mỡ… chính là cách chăm sóc gan, ngăn ngừa tổn thương gan.
2. Tăng cường sức khỏe tim
– Xoa bóp các huyệt: Huyệt lao cung trong lòng bàn tay và các huyệt dũng tuyền ở lòng bàn chân, mỗi ngày trước khi đi ngủ xoa bóp các huyệt này để kết nối tim và thận, giúp ngủ ngon.
– Giữ tinh thần tốt: Theo Đông y, tinh thần tốt, bình thản, không phấn khích, không kích động… sẽ giúp tim giữ mức độ ổn định, khỏe mạnh,
– Ăn uống khoa học: Bổ sung các thực phẩm tốt để nuôi dưỡng trái tim như nhãn, hạt sen, nhân sâm, nấm đen….
– Nhất định phải nghỉ trưa: Trái tim hoạt động mạnh nhất vào buổi trưa nên khi này cơ thể cần nghỉ ngơi, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp tim ổn định sức khỏe.
3. Tăng cường sức khỏe thận
Để chăm sóc sức khỏe cho ngũ tạng, đối với thận, chúng ta nên:
– Xoa bóp: Dùng tay xoa bóp các huyệt đan điền hạ, quan nguyên ở phía trước (phần bụng) và huyệt môn, huyệt yêu dưới đối xứng đằng sau lưng (như hình dưới).
– Bổ sung thực phẩm tốt cho thận như đậu đen, vừng, óc chó… Hạn chế ăn đồ mặn, đồ chiên rán
– Khi đi tiểu nên thực hiện động tác dí ngón chân chạm đất với lực mạnh, đồng thời cắn răn để giúp tăng cường sức khỏe thận.
4. Tăng cường sức khỏe phổi
– Tập hít thở: Hít thở thường xuyên vào buổi sáng, cứ 6 giây một hơi thở ra, thở vào. Đây chính là phương pháp nuôi dưỡng phổi tốt nhất.
– Ngưng thở/ nín thở: Mỗi ngày tập nín thở một vào giây đến khi nào không chịu được nữa thì thở ra, lặp lại 18 lần để giúp tăng cường chức năng phổi.
– Ăn nhiều trái cây tốt cho phổi như dưa chuột, ngô, cà chua, lê…
5. Tăng cường sức khỏe lá lách
– Massage bụng: Mỗi ngày nằm ngửa trên giường, xoa bụng 36 lần theo chiều kim đồng hồ, tập trung vào rồn, sau đó xoa tiếp 36 lần theo chiều ngược lại
– Ăn no 70 – 80% sức chứa của dạ dày: Cách ăn này sẽ hỗ trợ cải thiện chức năng lá lách và dạ dày. Nên ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu, khai thông dạ dày và lá lách như khoai lang, khoai từ, tảo bẹ, bí xanh…
Nguồn: Tổng hợp
