Em cứ tưởng mùa hè nằm điều hòa nhiều thì mới dễ bị đau cổ họng, sổ mũi, khô da… chứ không nghĩ là dùng quạt điện cũng bị các mẹ ạ.
Chả là mấy hôm trời không nóng quá nên em không bật điều hòa đi ngủ vì cả ngày đi làm đã ở trong phòng điều hòa rồi, về nhà mà dùng nữa thì em hay bị đau đầu. Ấy thế mà hôm qua ngủ bật quạt điện thôi, sáng dậy em bị sổ mũi, mỏi nhức hết cả người.
Tìm hiểu ra thì mới biết là mùa hè dùng quạt điện sai cách gây hại cho sức khỏe không kém gì điều hòa đâu ạ. Cũng may em đọc được bài hướng dẫn cách dùng quạt điện của Tiến sĩ Mark Reddick (Trung tâm Y tế UT Southwestern, Mỹ), các mẹ mà gặp tình trạng như em thì cùng xem đi nè.
1. Vệ sinh quạt thường xuyên để tránh dị ứng, hen suyễn
TS Mark cho biết, mọi người dùng quạt sẽ ngủ ngon hơn vì cảm thấy mát mẻ nhưng nhiều người dùng quạt lại bị kích hoạt cơn hen suyễn khó chịu. Nguyên nhân là vì khi quạt quay xung quanh phòng khiến không khí chuyển động mang theo bụi bẩn, vi khuẩn, nhất là bụi trên quạt vào mũi chúng ta, gây khô ngứa. Khi này, cơ thể phải tự sản xuất chất nhầy bảo vệ khiến mũi bị nghẹt, sổ mũi, dị ứng.
Do đó, chuyên gia khuyên mọi người nên vệ sinh quạt thường xuyên, nhất là cánh quạt.
2. Đặt cốc nước trong phòng, thoa kem dưỡng để hết khô da, khô mắt
Một số người dùng quạt bị khô da, khô mắt là do luồng không khí thổi vào cơ thể quá mạnh. Hoặc do nhiều người có kiểu “ngủ gà” (hé mắt) nên gió quạt thổi vào làm khô mắt. Tốt nhất, nên để một cốc nước lớn/ chậu nước trong phòng để tăng độ ẩm, nhỏ thuốc mắt thường xuyên và bôi kem dưỡng ẩm cho da.
3. Không nằm thẳng quạt để tránh đau nhức người, cảm cúm
Nằm ngủ để quạt thốc vào người sẽ khiến cơ thể đau nhức, mệt mỏi khi thức dậy. Theo TS Mark, đó là do không khí thổi vào một phần cơ thể khiến cơ bắp nơi đó bị căng cứng, ngủ dậy dễ bị đau.
Ngoài ra, khi dùng quạt trời nóng bức, phần cơ thể nào hứng gió quạt nhiều thì bốc mồ hôi nhanh còn phần nào khuất thì mồ hôi bôc chậm, nhiệt độ da cao hơn làm mạch máu giãn rộng, gây mất cân bằng tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi. Lúc này, cơ thể sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, đau khắp thân, cảm cúm…
Tốt hơn hết, không nên bật quạt số quá cao và thổi liên tục vào một phần cơ thể, không để quạt thổi vào mặt. Hãy hướng quạt thổi ra cửa sổ, cửa chính để không khí trong phòng được lưu thông.
4. Không sử dụng quạt liên tục trong thời gian dài để tránh cơ thể mất nước
Dùng quạt liên tục trong thời gian dài khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, giảm bài tiết, cơ thể bị mất nước dẫn tới mệt mỏi, uể oải. Cách làm đúng là nên cho quạt nghỉ ngắt quãng 15 – 20 phút sau vài tiếng hoạt động. Trong lúc đó, mọi người nên đi tắm mát, uống nước mát, ăn trái cây để cung cấp nước cho cơ thể.
5. Không dùng quạt ngay sau khi vừa vận động, tập luyện
Khi vừa mới vận động xong, cơ thể ra nhiều mồ hôi mà dùng quạt ngay sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus tấn công gây bệnh cảm cúm, trúng gió, đau họng… Do đó, hãy nghỉ ngơi, uống nước, lau khô người một lúc để cơ thể hạ nhiệt rồi mới bật quạt nhé.
Ngoài ra, để dùng quạt điện không gây hại sức khỏe, mọi người nên làm thêm các việc sau:
– Nên để quạt ở mức gió nhẹ, hẹn tắt vào gần sáng chứ không để chạy qua đêm
– Với người già và trẻ nhỉ không nên nằm quạt quá nhiều, nếu dùng quạt để số nhẹ, cho quay đi quay lại
– Nên dùng thêm rèm che cửa sổ hạn chế ánh nắng gây cản trở việc làm mát của quạt
– Tắt quạt khi không ở trong phòng, rút phích cắm điện để hạn chế tạo nhiệt
Nguồn: Tổng hợp
