Nhiều chị em giảm cân bao nhiêu lâu nhưng cuối cùng cũng không mang lại hiệu quả. Lý do là vì không kiên trì, không áp dụng đúng công thức giảm cân, hoặc do phạm phải những lỗi sai không đáng có trong quá trình ăn uống, sinh hoạt, dẫn tới việc giảm cân công cốc.
Nói về việc giảm cân thì ăn uống đóng góp 80% hiệu quả đạt được. Chỉ cần ăn đúng món, đúng cách thì hiệu quả mang lại sẽ vô cùng tốt. Ngược lại nếu thói quen ăn uống sai cách, sai khoa học sẽ rất dễ dẫn tới việc giảm cân “đổ mồ hôi” mà chẳng đạt được chút kết quả nào.
Có hàng trăm sai lầm trong chuyện ăn uống sai cách khiến việc giảm cân đổ sông đổ bể, trong đó phải kể đến thói quen ăn sáng hàng ngày của các chị em. Chỉ vì nạp vào người 6 món dễ gây tăng cân bên dưới mà giảm cân bao nhiêu lâu vẫn không được gì.
Ngũ cốc ăn liền chứa nhiều đường:
Ngũ cốc ăn liền là món chị em thường lựa chọn để ăn sáng vừa tiết kiệm thời gian chế biến vừa có thể giúp no bụng. Tuy nhiên nhiều chị em lại chẳng biết là loại thực phẩm này chứa rất nhiều đường và các chất bảo quản dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Chính vì lý do này mà nếu ăn nhiều ngũ cốc một thời gian dài, chị em sẽ tăng cân không kiểm soát, béo bụng như chơi.
Sữa chua tách béo:
Sữa chua tốt cho việc giảm cân nhưng đó là với trường hợp sữa chua nguyên chất không đường còn nếu sử dụng sữa chua tách béo thì giảm cân chẳng thấy, chỉ thấy cân nặng tăng vèo vèo. Lý do là sữa chua tách béo chứa khá nhiều đường để tăng hương vị cũng như chứa rất ít protein.
Nước ép đóng chai:
Nước ép hoa quả tươi thật sự tốt cho sức khỏe và nhan sắc, cũng như giúp ích cho việc giảm cân. Tuy nhiên đừng nhầm lẫn với nước ép hoa quả đóng chai sẵn. Loại nước giải khát này chứa rất nhiều đường, chất phụ gia và hầu như không có chất dinh dưỡng.
Mì ăn liền:
Mì ăn liền vốn là món quen thuộc với người người nhà nhà vì nhanh gọn, chẳng tốn nhiều thời gian chế biến. Tuy nhiên thực tế thực phẩm này chứa rất nhiều chất độc hại không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm cho quá trình giảm cân trở nên công cốc.
Bánh ngọt:
Bản thân các loại bánh ngọt chứa rất nhiều tinh bột thế nên nạp càng nhiều loại thức ăn này chỉ khiến cơ thể tăng cân chóng mặt mà thôi. Ngoài ra các loại bánh ngọt khi tiêu thụ vào cơ thể rất nhanh tạo cảm giác đói, lúc đó chị em lại buồn miệng muốn ăn thêm thì giảm cân bằng cách nào.
Bánh mì nướng bơ:
Bánh mì nướng bơ thơm ngon kích thích vị giác nhưng món này đích thị là thủ phạm gây béo và tăng cân dễ như chơi vì bơ là một trong những thực phẩm có lượng chất béo bão hòa rất cao. Nếu ăn nhiều sẽ gây hại cho tim mạch và làm cho quá trình giảm cân trở nên vô ích.
Nếu vẫn muốn chọn bánh mì là món ăn sáng, chị em nên kết thân với bánh mì đen vì chúng giúp cho việc giảm cân cực tốt.
Tổng hợp.
