Những việc làm đơn giản hàng ngày nhưng cũng đốt nhiều calo tương tự như đi tập gym. Vậy tại sao không sống năng động lên ngay đi?

Nếu anh em không có nhiều thời gian đến phòng gym thì hãy tập cho mình lối sống tích cực với những hoạt động vừa tốt cho lối sống lại còn bổ trợ cho cơ thể cân đối.

Những việc này đơn giản đến mức chúng ta có thể làm hàng ngày mà quên đi rằng nó cũng tiêu hao lượng calo khá nhiều, không thua kém gì 30 phút tập gym vậy.

Đi siêu thị

Đi vòng quanh siêu thị mua đồ với giỏ đựng hoặc xe đẩy đốt calo của anh em cũng không ít đâu nhé, chỉ 30 phút đã tiêu hao khoảng 155 calo.

Anh em hay đẩy xe hay xách giỏ nào? Riêng tôi thì tôi thích xách giỏ hơn vì có thể tập cho cơ tay, vai và core luôn. 

Đi bộ đến trường hoặc đi làm

Anh em nào nhà gần công ty hay trường học thì hãy thử đi bộ đến đó, vừa tiết kiệm chi phí đi lại vừa giữ cơ thể cân đối. Đi với tốc độ nhanh vừa trong 30 phút có thể đốt cháy đến 178 calo.

Ông nào có ý định này thì cũng nên cân nhắc thủ sẵn cho mình chai khử mùi, việc này cũng xem như một buổi tập luyện nên khả năng sinh ra mùi cơ thể cũng cao đấy.

Đạp xe đi làm hoặc đi học

Nếu từ nhà đến công ty hay trường học chỉ mất 30 phút đạp xe thì anh em có thể cân nhắc đi xe đạp để đến đó.

Đạp xe với tốc độ 19 – 20 km/h trong 30 phút giúp anh em đốt đến tận 366 calo, một con số khá đáng kể.

Đi lại vòng quanh văn phòng

Làm một nhân viên văn phòng không nhất thiết cứ ngồi một chỗ dán mắt vào màn hình đâu anh em.

Đứng lên đi lại vài vòng quanh văn phòng đều đặn mỗi giờ vừa giúp đốt cháy kha khá calo lại còn khiến cơ thể vận động.

Việc này chống một lại một số vấn đề như dư thừa calo, tích trữ mỡ thừa và thậm chí là bệnh tiểu đường.

Lau chùi nhà cửa

Đã bao lâu rồi anh em chưa cầm giẻ lên để lau chùi cửa kính, gương, nhà bếp… trong nhà của mình?

Những việc làm tuy nhỏ này cũng khiến anh em ta tiêu hao 155 calo với khoảng 30 phút hoạt động.

Còn chờ gì mà không đứng lên dọn dẹp nhà cửa hàng ngày đi nào.

Sắp xếp lại nội thất

Việc sắp sếp lại các đồ nội thất trong nhà cũng có thể tiêu hao đến tận 266 calo khi dọn dẹp các vật dụng nặng như sofa, giường, tủ…

Chuyện ấy

Làm việc gì cũng đốt calo cả và “chuyện ấy” cũng không ngoại lệ. Tùy theo thời gian, cường độ mà lượng calo đốt cháy cũng khác nhau.

Tuy nhiên trung bình thì một lần ân ái có thể tiêu hao đến 207 calo.

Trong khi việc tập luyện là chìa khóa để duy trì một lối sống lành mạnh thì các hoạt động hàng ngày này cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng vận động của cơ thể.

Tuy nhiên, để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất thì đừng bao giờ bỏ qua chuyện tập luyện nhé anh em.

Nguồn: tham khảo Muscle and Fitness.

Ảnh: Muscle and Fitness.