Đừng ngủ nướng nữa, dậy sớm và thay đổi nào anh em.
Đọc xong 9 lý do dưới đây thì anh em kiểm tra xem mình còn muốn thức đêm dậy trễ hay ngủ sớm dậy sớm nhá.
#1 Để có thêm thời gian cho bản thân
Trong khi mọi người trong nhà vẫn đang ngủ say, anh em thức sớm một chút và tận hưởng khoảng không yên lặng riêng mình.
Những anh em đã làm bố, chắc hẳn còn trân trọng khoảng thời gian thảnh thơi này nhiều hơn nữa.
Lúc này chúng ta sẽ có thêm thời gian để nhấm nháp ly cà phê, đọc vài trang báo hoặc để sắp xếp công việc cho ngày mới.
#2 Để có thêm thời gian để tập thể dục
Nếu công việc của anh em quá bận, không thể chèn thêm vài chục phút tập thể dục thì buổi sáng là thời gian lý tưởng đấy.
Tập thể đầu ngày sẽ khắc phục được cám dỗ bỏ tập vì công việc, vì mệt và cả vì lười.
Tập thể dục gia tăng endorphin để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng, tăng năng lượng tích và sự thoải mái tinh thần
#3 Tránh được kẹt xe
Mùa em Vy, chúng ta phải hạn chế ra ngoài tuyệt đối. Nhưng khi cuộc sống trở lại bình thường anh em mới thấy giá trị của việc đi làm sớm và tránh kẹt xe giờ cao điểm.
Lúc này anh em sẽ tham gia giao thông trên đường với lưu lượng phương tiện ít hơn. Nhờ đó chúng ta có thể tiết kiệm thời gian và tiền bạc.
Ngoài ra nó còn bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra, khi phải tham gia giao thông với tình trạng kẹt cứng dễ khiến chúng ta: tăng cảm giác bực bội, hung hăng, thịnh nộ, gặp vấn đề về hô hấp.
#4 Để có thêm thời gian để hoàn thành công việc
Rất nhiều người ước có thêm vài tiếng làm việc nhưng lại không nỡ dậy sớm để có thêm vài tiếng.
Nếu anh em cần thêm chút thời gian, dậy sớm sẽ giúp đầu óc anh em minh mẫn, sắp xếp và xử lý công việc nhanh hơn.
Ngoài ra, anh em còn không bị phân tâm bởi những việc chồng chéo không thể giải quyết.
#5 Để có giấc ngủ ngon hơn
Những người thức dậy sớm có xu hướng đi ngủ sớm hơn và tận hưởng giấc ngủ dài hơn, chất lượng hơn.
Ngủ sớm đồng nghĩa với việc anh em có giấc ngủ chất lượng hơn. Anh em sẽ thức dậy với cảm giác tươi tỉnh, thư thái và sảng khoái hơn cho ngày mới.
Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ đem đến: tâm trạng tốt hơn, khả năng tập trung tốt hơn, giảm nguy cơ béo phì và các bệnh mãn tính khác
Thiếu ngủ hoặc ngủ chập chờn có thể gây nên: suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ hội mắc bệnh cao huyết áp, tim và tiểu đường, giảm ham muốn “yêu đương”.
#6 Da khỏe hơn
Ngủ càng trễ, anh em càng phải đối mặt với vấn đề mụn trứng cá, thâm mắt, sạm da, nhăn da tồi tệ hơn.
Có rất nhiều hình ảnh so sánh khuôn mặt nam giới sau 1 thời gian thức khuya liên tục. Da họ trở nên xấu, thiếu sức sống và già đi trông thấy.
Ngủ ngon giấc giúp làn da khỏe mạnh. Khi ngủ, các tế bào da tái tạo, đồng thời tăng lưu lượng máu và collagen giúp sửa chữa các tác hại từ môi trường và tia cực tím.
#7 Giảm thâm mắt
Ở đây có ông nào có đôi mắt panda không? Tranh thủ sắp xếp công việc dậy sớm, ngủ sớm hơn để không phải hy sinh giấc ngủ và nói lời tạm biệt với thâm mắt.
Đó là bởi vì quầng thâm được tạo ra bởi bóng từ bọng mắt. Nguyên nhân của bọng mắt đó? Chất lỏng tích tụ do thiếu ngủ.
#8 Thêm thời gian cho bữa sáng
Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn đủ tinh bột, protein, vitamin có thể giúp anh em no lâu hơn, có nhiều năng lượng hơn cho ngày mới.
Đừng cố ngủ thêm vài phút rồi trễ giờ làm, phải ăn vội ăn vàng cái gì đó nữa nhá.
#9 Để tập trung hơn
Bộ não có xu hướng muốn cơ thể thức giấc vào lần thứ 2 chứ không phải lần thứ 1.
Đó là lý do tại sao chúng ta có xu hướng cảm thấy chệnh choạng và mất phương hướng khi chuông báo thức vừa reo thì bò dậy khỏi giường.
Quán tính của giấc ngủ này là một phần thường xuyên của quá trình thức giấc. Tuy nhiên, nó có thể kéo dài khoảng một giờ hoặc hơn.
Điều đó khiến não khó tập trung và hoàn thành công việc hơn nếu anh em đứng dậy và ra khỏi giường ngay khi chuông báo thức vừa reo.
Thật ra thức dậy sớm mang lại rất nhiều lợi ích quan trọng, nhưng không cần thiết phải hy sinh ép mình thay đổi 180 độ ngay lập tức.
Hay để cơ thể dần thích nghi, mỗi ngày sớm hơn một chút. Cơ thể con người giỏi thích nghi hơn chúng ta nghĩ đấy.
