Thói quen tốt sẽ tạo nên một cơ thể đẹp và khỏe mạnh
Muốn có cơ thể đẹp hơn thì phải tập cho mình những thói quen tốt, đó là điều cơ bản chúng ta phải làm.
Vậy thế nào là thói quen tốt? Mời anh em tham khảo.
Ăn bữa sáng giàu protein
Việc có lượng insulin trong máu sẽ khiến anh em thiếu năng lượng và tăng khả năng tích tụ mỡ thừa.
Protein sẽ làm giảm đường huyết nên giúp anh em giảm mỡ thừa, tăng cơ và tràn đầy năng lượng.
Vì vậy, bữa sáng giàu protein luôn là lựa chọn hàng đầu của những người cân đối.
Tập thể dục đều đặn
Chuyện này thì tôi nói nhiều rồi, không ai có thể nằm chơi thư giãn mà có cơ thể đẹp, không gieo hạt thì sao gặt được quả?
Anh em tốt nhất là chọn cho mình một lịch tập từ 3 – 6 ngày tùy theo thể trạng của mỗi người và tập đều đặn .
Lưu ý khi tập luyện cũng phải dành ngày nghỉ ngơi để cơ phục hồi, ngày nào cũng “dập” thì cơ không phát triển nổi đâu các ông.
Lên kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn
Các VĐV thể hình thường tự tính toán hàm lượng dinh dưỡng và chuẩn bị bữa ăn phù hợp cho mình, anh em cũng nên học theo.
Ăn uống không hợp lý luôn là “thủ phạm” khiến việc tập luyện không thành công.
Uống đủ nước
Nước rất quan trọng trong mọi chức năng của cơ thể, từ tiêu hóa, giải độc đến phục hồi và sản xuất năng lượng.
Khi tế bào mất nước kéo theo thể tích tế bào giảm, quá trình sản xuất Protein sẽ bị trì trệ trong khi tốc độ phá hủy Protein lại tăng lên.
Vì vậy những người có cơ thể cân đối luôn quan tâm đến việc uống đủ nước.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng vì đây là lúc cơ thể phục hồi sau khi vận động cả ngày.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể điều hòa tốt lượng insulin, sản sinh testosterone và hormone tăng trưởng – đây là 2 loại hormone quan trọng cho cơ bắp phát triển.
Những gymer thành công luôn ý thức về một giấc ngủ sâu và từ 7h – 8h.
Siêng vận động
Tập gym là để xây dựng cơ bắp còn những hoạt động bình thường mỗi ngày sẽ giúp anh em ta tiêu hao calo nên các ông càng vận động nhiều càng tốt.
Chẳng hạn một việc đơn giản nhất là thay vì ngồi một chỗ trong văn phòng với thức ăn nhanh thì tại sao lại không đi ăn cùng đồng nghiệp để vừa có thể vận động lại vừa tăng cường thêm các mối quan hệ xã hội.
# Kết
Tôi thấy những thói quen trên đây đều quá quen thuộc rồi, thực hiện được hay không là do các ông cả. Muốn có cơ thể đẹp thì phải sống lành mạnh, thay đổi thói quen, dẹp bỏ thói xấu.
Chúc anh em thành công!
Nguồn: tham khảo Muscle and Fitness.
Ảnh: Internet.
