Đàn ông hiện đại ngại gì thử thách!
Tập hoài mấy biến thể hít đất cũ thì cũng chán đúng không anh em? Sao không thử thách bản thân một chút bằng cách tập các biến thể khó hơn xem sao?
Nhân tiện tôi biết anh em nhìn mấy ông 6 múi hoài cũng chán, hôm nay tôi lấy hình hướng dẫn là nữ để anh em “đổi món”. Phụ nữ còn tập được thì chắc chắn là không nhằm nhò gì với anh em ta rồi.
Nên xem
Biến thể con dế
Việc bật nhảy liên tục theo hàng ngang sẽ tăng sức mạnh và kích thích phát triển cơ, đặc biệt là cơ vai. Ngoài ra chúng còn tăng sức mạnh cho các khớp vai so với hít đất truyền thống.
Nên xem
Biến thể nhảy chân ngược lên ghế
Bài tập này buộc nhóm cơ thân trên, thân dưới và core phải hoạt động mạnh nên sẽ giúp tăng độ bền và sức mạnh cho cơ bắp.
Biến thể leo núi
Ngoài việc được “hưởng” các lợi ích của bài hít đất, biến thể này đặc biệt tốt cho cơ gập hông và cơ chéo.
Biến thể xoay người
Với việc xoay người sẽ tăng thêm áp lực lên vai, ngực, tay, lưng, cơ core, đùi và mông và còn tăng thêm sức mạnh cho cơ chéo và cơ gập hông.
Muốn thành công thì ngại gì thử thách, đúng không mấy ông?
Nguồn: tham khảo Self.
Ảnh: Self.
