6h tối – khi một ngày dường như gần khép lại, anh em ngồi bần thần và nuối tiếc rằng dường như mình chẳng làm được gì ra hồn cả.
Một ngày trôi qua vô nghĩa như thế, là bởi vì chúng ta đã sử dụng thời gian vào những việc rất sai.
Và các ông biết gì không – thời gian nguy hiểm nhất trong ngày chính là buổi sáng.
Một người từng nói rằng: Nếu các ông đánh mất 1 tiếng đồng hồ vào buổi sáng, các ông sẽ phải dành cả ngày để tìm lại nó và điều đó đồng nghĩa với chuyện các ông chẳng làm được gì cả!
1 | Đừng lên kế hoạch
Tôi luôn khuyên anh em nên lên kế hoạch trước vì đây là một trong những thói quen mà đàn ông trưởng thành nên duy trì mỗi ngày.
Nhưng sao trong bài viết này, tôi lại nói “đừng”.
Bởi vì, lê kế hoạch là đúng, nhưng thực hiện nó vào sáng sớm là sai.
Bởi vì các ông sẽ cảm thấy không muốn tiếp tục nếu như có một lịch trình quá dày đặc hoặc đầu óc trống rỗng có thể khiến anh em quên mất mình cần phải làm gì.
Thay vào đó:
Anh em nên làm việc này từ tối hôm trước. Không có cảm giác nào tốt hơn là đi ngủ và biết rằng mọi thứ đã được sắp xếp đâu ra đó vào ngày hôm sau rồi.
Đặc biệt, khi lập kế hoạch, đừng quên sắp xếp những việc quan trọng vào khung giờ mà các ông cảm thấy bản thân có nhiều năng lượng nhất, có người là vào buổi sáng, nhưng cũng có người là vào buổi tối!
2 | Than phiền
Các ông sẽ hỏi ngay là ngay khi mới thức dậy, có gì để than phiền đúng không?
Nhưng với nhiều người, câu trả lời này lại là có.
Họ than phiền về thời tiết khi nhìn ra ngoài trời và thấy muốn mưa,
Họ than phiền về chuyện ngày tháng khi phát hiện đã sắp hết năm rồi mà vẫn chưa làm được gì cả.
Khởi đầu một ngày mới với những điều tiêu cực như vậy thì anh em cũng cả ngày phía trước của anh em cũng không khá được là bao đâu.
Thay vào đó:
Thay vì tìm kiếm những điều để phàn nàn, hãy tập trung vào những điều bạn biết ơn.
Tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị một cuốn sổ nhỏ và viết ra những điều bạn biết ơn như một phần của thói quen buổi sáng.
Hãy biết ơn những điều nhỏ nhất mà các ông thường bỏ qua.
- Tôi biết ơn vì đã khỏe mạnh.
- Tôi biết ơn vì có một ngôi nhà để ở.
- Tôi biết ơn vì gia đình mình.
- Tôi biết ơn vì có điều kiện ăn uống đầy đủ
- Tôi rất biết ơn vì đã được học.
- Tôi biết ơn vì được sống ở một đất nước an toàn.
Đấy, khi các ông biết những điều may mắn của bản thân mình, các ông sẽ có nhiều nguồn cảm hứng và năng lượng hơn để làm việc.
3 | Làm việc ngay lập tức
Buổi sáng là thời điểm hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe và lấy lại cảm hứng.
Nhưng hầu hết mọi người đều thức dậy và bắt tay ngay vào công việc vì ai cũng cùng một lý do: “Bận”!
Đó là lý do khiến cho anh em cảm thấy mệt mỏi, không có tinh thần làm gì cả và đôi khi lười cả việc phải thức dậy.
Thay vào đó:
Hãy dành chút thời gian để làm những việc có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của các ông, như chuyện tập thể dục, tắm, ăn sáng, nghe nhạc không lời hoặc đơn giản chỉ là ra vườn tưới cây và hít thở không khí.
4 | Buộc bản thân phải đưa ra quá nhiều quyết định
- Không nhất thiết đó phải là những quyết định lớn đâu, đôi khi chỉ là:
- Không biết nên mặc gì
- Không biết nên ăn sáng gì
- Không biết có nên tập thể dục hay không
- Không biết nên đi giày hay đi sandal vì không biết hôm nay trời sẽ mưa hay không.
Tốn thời gian để phân vân quá nhiều chuyện như thế khiến anh em tiêu hao năng lượng một cách lãng phí.
Thay vào đó:
Hãy đưa ra tất cả những quyết định nhỏ này trước khi đi ngủ vào buổi tối hôm trước: Chuẩn bị trang phục cho ngày hôm sau, quyết định bữa sáng, lập lịch trình và sắp xếp thứ tự công việc ưu tiên của anh em.
5 | “Ngủ thêm 5 phút nữa!”
Nghe quen không?
Tôi cá là phần lớn anh em đều đặt báo thức lúc 6-7h sáng, sau đó nghe thấy tiếng chuông và tắt nó đi.
Sự trì hoãn đầu tiên trong ngày sẽ khiến anh em quen với tư duy đó, dẫn đến việc trong ngày làm gì cũng trì hoãn và nó trở thành thói quen xấu của các ông.
Thay vào đó:
Hãy đặt đồng hồ báo thức ở những nơi xa chỗ ngủ, khiến anh em phải thức dậy, bước xuống giường, chạy tới chỗ để đồng hồ/điện thoại và tắt đi.
Thời gian này, tôi tin là anh em sẽ tỉnh táo.
Đừng thiếu nghị lực đến mức quay trở lại giường ngủ là được!
6 | Lao ngay vào mạng xã hội
Thức dậy và vớ ngay chiếc điện thoại di động để lướt mạng xã hội là thói quen khó bỏ của nhiều người.
Nguồn tin tức tiêu cực trên mạng xã hội ngày càng nhiều, khi các ông bắt đầu một ngày với những điều tiêu cực như thế, cả ngày đầu óc tâm trí của các ông sẽ không nạp được những thứ khác nữa.
Nó như chuyện, các ông lấp đầy chiếc bụng đói của mình bằng những miếng thịt mỡ và cả ngày hôm đó các ông không còn muốn ăn gì nữa.
Thay vào đó:
Vẫn là cách làm như trên, để điện thoại xa nơi mình ngủ.
7 | Nạp đường ngay khi thức dậy
Về lâu dài, việc tiêu thụ nhiều đường không chỉ dẫn đến việc giảm năng suất, thiếu năng lượng mà còn dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Theo nghiên cứu: Những người giảm đường và carbohydrate trong bữa ăn sáng sẽ có xu hướng giảm các lo lắng trong ngày.
Thay vào đó:
Cách dễ nhất để kiểm soát bữa sáng là hãy suy nghĩ và chuẩn bị trước từ hôm qua.
