Nói chuyện từ bỏ một thói quen xấu và học thêm một thói quen mới – nghe có vẻ đơn giản, nhưng mọi thứ lại không đơn giản như vậy.
Nếu anh em không có kế hoạch, không có sự thông minh và kiên trì, tôi đảm bảo các ong sẽ đều thất bại trong 3 ngày đầu tiên.
Đây sẽ là những cách đúng đắn hơn mà các ông có thể chưa từng biết – để hỗ trợ anh em bỏ thói quen xấu. Việc còn lại vẫn phụ thuộc vào bản thân anh em muốn hay không.
1 | Đánh lừa tâm trí
Phần khó nhất để phá bỏ một thói quen xấu là khi bắt đầu, vì không phải ai cũng đủ bản lĩnh, đủ quyết tâm để từ bỏ.
Chúng ta thường nói với nhau rằng: Phải quyết tâm, phải tự xác định với chính bản thân mình là bỏ đi, nhất định phải bỏ, nhưng không.
Để tôi nói cho các ông đâu mới thực sự là cách đúng nhất:
Hãy đánh lừa bản thân rằng các ông sẽ chỉ tạm thời từ bỏ trong vòng 30 ngày thôi, sau đó sẽ quay lại tiếp tục. Nghe có vẻ không hợp lý, nhưng nó thực sự hiệu quả.
Khi các ông bước vào quá trình thay đổi với tâm lý thoải mái hơn thay vì ép buộc bản thân mình, quá trình đó sẽ diễn ra suôn sẻ và nhẹ nhàng hơn!
2 | Xác định thời điểm bản thân “yếu” nhất
Có những lúc anh em trở nên yếu đuối nhất và dễ tìm đến những thói quen xấu đang muốn bỏ đi.
Có thể là vào buổi sáng ngay sau khi các ông thức dậy, trong thời gian giải lao giữa những lúc làm việc, khi căng thẳng, vào buổi tối ngay trước khi bạn ngủ hoặc bất kỳ thời điểm nào mà anh em có một số áp lực về thể chất, tình cảm hoặc tâm lý.
Khi biết được thời điểm nhạy cảm đó của mình rồi, các ông hãy tìm sẵn một việc gì đó để khiến bản thân bận rộn hoặc quên nó đi, ví dụ pha cà phê, gọi điện cho người thân hoặc trò chuyện với đồng nghiệp.
3 | Hãy tự thưởng cho bản thân
Mỗi cuối ngày, nếu các ông thành công trong việc không thực hiện thói quen xấu, hãy bỏ vào heo đất một số tiền đều đặn.
Nếu thành công sau 30 ngày, anh em hãy dùng số tiền đấy để tự mua cho mình một món quà.
Trong rất nhiều trường hợp, tiền có sức mạnh và hiệu quả lớn!
4 | Tìm sự giúp đỡ từ những người thân thiết
Như trò dùng tiền ở trên, nếu các ông có một người bạn thân, hoặc người yêu, hoặc ai đó ở cùng nhà, hãy nhờ sự giúp đỡ của họ.
Ví dụ, nếu anh em thua, họ có quyền lấy số tiền đó.
Và họ sẽ luôn giống như một “người giám thị” nhắc nhở mỗi khi anh em định làm những thói quen xấu.
5 | Học thêm một kỹ năng hay một thói quen mới để bản thân luôn bận rộn
Người ta có câu: Nhàn cư vi bất thiện hay Rảnh rỗi sinh nông nổi.
Khi các ông có quá nhiều thời gian trống mà lại không có gì làm để bù đắp vào chỗ trống đấy, các ông sẽ thường nghĩ ra nhiều thứ, nhất là tìm lại những thói quen xấu để làm.
Vậy nên, lời khuyên là hãy học thêm một kỹ năng, một thói quen hoặc một sở thích mới.
Ví dụ như chạy bộ, tập gym, đọc sách, học ngoại ngữ, học nấu ăn,…
