Công thức 1:
An lạc tự thân = Gen di truyền + Hoàn cảnh + Thói quen
An lạc tự thân là gì? Tại sao không phải là hạnh phúc?
Nhiều nhà khoa học coi hạnh phúc là một thuật ngữ quá mơ hồ và quá chủ quan.
Trong ngôn ngữ hàng ngày, hạnh phúc được sử dụng để biểu thị mọi thứ từ đơn giản đến phức tạp.
Trong khi đó, an lạc tự thân đề cập đến câu trả lời cho loại câu hỏi này: “Những ngày qua của bạn thế nào — rất hạnh phúc, khá hạnh phúc hay không quá hạnh phúc?”
Yếu tố đầu tiên tạo nên sự an lạc tự thân là khả năng di truyền của hạnh phúc.
Trong một bài báo trên tạp chí Khoa học Tâm lý báo cáo về phân tích các cặp song sinh – bao gồm cả những cặp song sinh giống hệt nhau được nuôi dưỡng cách xa nhau và sau đó được kiểm tra sức khỏe chủ quan khi trưởng thành – các nhà tâm lý học David Lykken và Auke Tellegen ước tính rằng thành phần di truyền của hạnh phúc của mỗi người là từ 44 phần trăm đến 52 phần trăm, tức là khoảng một nửa.
Hai thành phần còn lại là hoàn cảnh và thói quen. Hoàn cảnh — điều tốt và điều xấu xảy ra trong cuộc sống của chúng ta — có thể chiếm ít nhất 10% hoặc nhiều nhất là 40% sự an lạc tự thân.
Tuy nhiên, ngay cả khi hoàn cảnh đóng một vai trò quan trọng, hầu hết các học giả cho rằng nó không quan trọng lắm, bởi vì tác động của hoàn cảnh không bao giờ kéo dài lâu.
Chúng ta có thể nghĩ rằng nhận được một chương trình khuyến mãi lớn sẽ khiến chúng ta hạnh phúc vĩnh viễn hoặc một cuộc chia tay tồi tệ sẽ khiến chúng ta tan nát vĩnh viễn, nhưng rồi mọi thứ sẽ qua.
Đây là lý do chính khiến tiền không mua được hạnh phúc.
Về thói quen, hãy xem công thức số 2.
Công thức 2:
Thói quen = Niềm tin + Gia đình + Bạn bè + Công việc
Trước tiên, niềm tin ở đây có thể là niềm tin tôn giáo hoặc bất kỳ một triết lý sống, một giá trị sống nào đó mà anh em tin rằng nó đúng và hành động theo nó.
Với các mối quan hệ như gia đình và bạn bè, điều quan trọng là vun đắp và duy trì mối quan hệ yêu thương, chung thủy với người khác.
Một nghiên cứu đặc biệt kéo dài 75 năm theo dõi các sinh viên tốt nghiệp Harvard từ năm 1939 đến năm 1944 – xem xét tất cả các khía cạnh sức khỏe và hạnh phúc của họ.
Điều tra viên kiêm nhà tâm lý học George Vaillant, đã tóm tắt những phát hiện như sau: “Hạnh phúc là tình yêu. Hết.” Những người có mối quan hệ yêu thương với gia đình và bạn bè phát triển mạnh mẽ hơn là những người không có.
Cuối cùng, công việc – anh em có thể tự hỏi rằng công việc cũng đóng góp vào sự hạnh phúc hay sao? Bởi vì nó chiếm một phần 3 cuộc sống của con người mà.
Các ông thử nghĩ xem: Chẳng có ai thất nghiệp hay làm một công việc tồi tệ mà vui cả!
Điều làm cho công việc có ý nghĩa không phải là loại công việc tay chân hay trí não mà là cảm giác nó mang lại khiến chúng ta cảm thấy mình sống có ích.
Công thức 3:
Sự hài lòng = Những thứ bạn có : Những thứ bạn muốn
Hầu hết những người tìm thấy bình yên đều chia sẻ bí quyết rằng muốn ít hơn để hạnh phúc nhiều hơn.
Trong công thức trên, chúng ta dễ dàng hiểu rằng muốn tăng sự hài lòng thì phải tăng tử số giảm mẫu số, nghĩa là: Tăng những thứ bạn có và giảm những thứ bạn muốn.
Tuy nhiên, lời khuyên là nên tập trung vào phần mẫu số.
