Tôi biết trải nghiệm này chẳng hề dễ chịu chút nào
1 | Di truyền
Nếu có thành viên trong gia đình mắc chứng rụng tóc, anh em có thể tiến hành kiểm tra di truyền để xác định khả năng bị rụng tóc của mình.
Nếu nguy cơ từ trung bình đến cao, các ông có thể tìm lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa và bắt đầu điều trị phòng ngừa sớm, trước khi rụng nhiều tóc và bị hói!
2 | Do loại thuốc anh em đang dùng
Hãy xem trong tủ thuốc của anh em.
Anh em có đang sử dụng thường xuyên một loại thuốc nào không?
Không chỉ nói về các loại thuốc được kê đơn mà còn cả các chất bổ sung hoặc các loại thuốc bổ mà anh em đang sử dụng.
Chúng bao gồm thuốc giảm cholesterol, thuốc chống loãng máu, một số loại thuốc huyết áp, một số thuốc kháng axit, thuốc chữa bệnh vẩy nến, thuốc chống co giật, thuốc điều trị bệnh gút, điều trị mụn trứng cá như isotretinoin, thuốc kháng nấm và steroid.
Một vài loại thuốc sẽ chứa tác dụng phụ là gây ra rụng tóc.
Vậy nên, hãy kiểm tra các tác dụng phụ có thể có của bất kỳ loại thuốc hiện có nào và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu cần.
3 | Do những gì anh em ăn
Một số chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thiếu linh hoạt có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, protein, sắt hoặc các nguyên tố khác.
Khi cơ thể các ông cạn kiệt một số chất dinh dưỡng nhất định, các nang tóc có thể chuyển sang giai đoạn ‘ngủ đông’. Các sợi tóc bị rụng và không có tóc mới mọc ở vị trí của chúng.
Những gì có thể được thực hiện?
Hãy ăn uống đa dạng và chủ động bổ sung chất chống oxy hóa, sắt, kẽm, Vitamin B, protein và biotin cần thiết để thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh.
4 | Cường độ tập luyện quá nặng
Khi chế độ tập luyện của anh em ở cường độ quá cao, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều testosterone nội sinh hơn. Chất đó chuyển đổi thành DHT, có thể khiến các nang tóc của anh em ngừng sản xuất tóc.
Để ngăn chặn quá trình chuyển đổi testosterone thành DHT, các ông cần phải ức chế sản xuất enzyme 5-AR (5-alpha-reductase) bằng thuốc. Tuy nhiên, giải pháp lành mạnh hơn là cân bằng thói quen tập luyện!
5 | Thói quen hút thuốc
Hút thuốc thực sự làm tăng tốc độ thay đổi liên quan đến lão hóa trong cơ thể của bạn và do đó, hạn chế lưu lượng máu đến da và các nang tóc của bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người hút thuốc càng nhiều thì tình trạng hói đầu của họ sẽ càng tồi tệ hơn.
Vấn đề giải quyết thì ai cũng biết: Hạn chế hút thuốc và dần dần bỏ đi!
6 | Thiếu ngủ
Nhiều người trong chúng ta quên rằng giấc ngủ là một trong những nhu cầu cơ bản của cuộc sống
Các nhà khoa học tin rằng khi nhịp sinh học của cơ thể bạn bị rối loạn, chu kỳ nang tóc của các ông có thể bị gián đoạn. Kết quả là có thể bị rụng và hói!
Hãy cố gắng thay đổi bất kỳ thói quen lối sống tiêu cực nào như chơi game vào tối khuya hoặc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, dẫn đến mất ngủ!
7 | Căng thẳng
Không có gì ngạc nhiên khi căng thẳng tàn phá cơ thể chúng ta.
Căng thẳng là nguyên nhân làm tăng nồng độ cortisol.
Cortisol là hormone căng thẳng. Cơ thể căng thẳng kinh niên có thể làm ngưng sự phát triển các nang tóc của một người.
Đối phó với căng thẳng nói thì dễ hơn làm. Nhưng các bước chủ động mà anh em có thể thực hiện đơn giản là dành ra một khoảng thời gian mỗi ngày để làm điều gì đó giúp mình thư giãn – cho dù đó là đi bộ, tập thể dục hay đơn giản là đọc một cuốn sách hay.
