Cái tiêu đề nói lên sự cấp thiết của việc ăn uống sao để giảm mụn, anh em tham khảo rồi làm theo nhé
Nguyên nhân dẫn đến mụn hoài không hết không chỉ nằm ở việc anh em skincare chưa kỹ hay dùng sai sản phẩm mà còn nằm ở yếu tố bên trong cơ thể.
Khi nội tạng, cụ thể là các cơ quan sản sinh nhiều hóc-môn gây mụn, hoặc đơn giản là nóng trong người không có đường giải nhiệt, cơ thể sẽ tự động chọn nhiều phương pháp bộc lộ cho chúng ta biết vấn đề đang gặp phải là gì.
Nên xem
Stress cũng gây mụn được, thiếu ngủ, mệt mỏi cũng gây mụn, gan, thận và dạ dày làm việc quá nhiều, chức năng yếu do không đủ dinh dưỡng cũng làm mặt chúng ta “nở hoa” hoài không rụng nụ.
Nói chung, nếu nghiêm túc với sự nghiệp trị mụn của mình thì chuyện đầu tư bộ mỹ phẩm chăm da hợp lý, tạo thói quen tốt cho da là chưa đủ, các ông sẽ biết ăn và nên ăn gì để cơ thể khỏe mạnh, mát gan, thải độc tố tốt là điều cần thiết.
Vậy nên, như đề bài, phải ăn uống thế nào để cơ thể anh em giải nhiệt, bớt mọc mụn hơn?
KHÔNG – ĐỒ NHIỀU DẦU MỠ, CHIÊN RÁN
Là điều đương nhiên, tiếp thêm dầu vào người chắc khác gì việc nói: Mụn ơi, mọc đi, đây là dầu-dinh-dưỡng tạo điều kiện thuận lợi để nổi loạn trên mặt chúng ta.
Chưa kể, lượng chất dư béo dư thừa dễ làm lỗ chân lông bị viêm, tắc nghẽn, từ đó khiến cơ thể bị bí, khó đổ mồ hôi, dễ nóng trong người gây bệnh.
Ngoài ra nó còn dễ khiến ta mắc phải các bệnh như gan nhiễm mỡ, tắc nghẽn mạch máu do xơ vữa động mạch, béo phì,…
NÊN – ĂN NHIỀU CHẤT XƠ CÓ TỪ RAU XANH
Chẳng phải ngay từ ba mẹ lẫn bác sĩ bao đời nay luôn căn dặn rằng muốn da đẹp, người khỏe mạnh thì phải ăn nhiều rau vào hay sao?
Chất xơ là thứ bôi trơn đường ruột, giúp dạ dày tiêu hóa những món “khó nuốt” như thịt đỏ (thường mất 6 – 8 tiếng để tiêu hóa), dầu mỡ ( mất 9 – 12 tiếng để tiêu hóa),…, tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Quan trọng là rau xanh giúp cơ thể giải độc, giải nhiệt, mát gan, thận, chức năng lọc máu, lọc độc tố tốt hơn thì da dẻ bên ngoài khỏe mạnh hơn.
Kể thêm là một số loại giảm dầu nhờn, giảm viêm thâm trên da gồm có: rau ngót, cải xanh, cải thìa, mướp đắng, cà chua, nghệ, gừng,…
Nên xem
KHÔNG – HẠN CHẾ ĐỒ NGỌT, ĐƯỜNG TINH LUYỆN
Hãy chú ý tới lượng đường nạp vào người mỗi ngày.
Chúng ta cần insulin trong máu để tuần hoàn ổn định, tỉnh táo và minh mẫn nhưng chỉ vừa đủ – khuyến cáo của bác sĩ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) – tối đa với nam giới là 35,7 gam (tương đương 9 muỗn cà phê nhỏ).
Nạp nhiều hơn mỗi ngày sẽ kích thích cơ thể sản xuất insulin, và có quá nhiều insulin trong máu có thể khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
NÊN – ĂN TRÁI CÂY NHIỀU VITAMIN C
Vitamin C, cùng với nó là B1, B12 được xem là “thần dược” tự nhiên giữ cho da trẻ hóa, đàn hồi, tránh chuyện già trước tuổi.
Thanh niên nào bị mụn còn được đảm bảo việc mau lành, mụn nhanh xẹp, nhân mụn trồi nhanh để xử lý, da liền sẹo, khỏi thâm,…
Ăn trái cây hàng ngày còn tăng cường đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật, giữ dáng thon gọn, fit nếu đang cần tập gym.
Nên ăn nhiều loại quả: Cam, quít, táo, nho, dâu tâ, dưa hấu, lựu, ổi, đu đủ, thanh long (nhiều chất oxy hóa),…
Nhưng cẩn thận, dùng hoa quả 30 phút trước khi ăn là tốt nhất, hoặc lúc ăn vặt chứ không nên ăn sau bữa cơm, một số loại trái cây cần hạn chế ăn lúc đói như chuối, đu đủ vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
KHÔNG – SOCOLA
Vài nghiên cứu gần đây cho thấy trong socola mang vài hợp chất thebromin gây tình trạng mụn sưng, viêm trở nên nghiêm trọng hơn.
NÊN – ĂN NHIỀU CÁ VÀ CÁC LOẠI ĐẬU
Nhiều axit béo trong cá có tác dụng xây dựng tế bào mô, biểu bì mới khi da tổn thương do mụn gây nên, hạn chế mụn ẩn.
Ngoài ra, vitamin E cũng là liều thuốc chăm sóc nhan sắc tuyệt vời cho các ông trong các món này mà ít ai để ý tới.
Ngoài ra danh sách còn dài lắm, chẳng hạn như hạn chế đồ cay, nóng, bớt dùng đạm Whey tăng cơ hay như ăn nhiều củ. hàu, uống trà xanh,…
Thử ăn theo chế độ tôi liệt kê trên đây và chờ xem thử kết quả có cải thiện không nhé.
Chúc anh em thành công!
Nguồn: Tổng hợp
