Saturday, January 28, 2023
Xem thêm
    HomeMặc5 thói quen lành mạnh buổi sáng giúp đàn ông trẻ trung...

    5 thói quen lành mạnh buổi sáng giúp đàn ông trẻ trung lâu già

    Gương mặt là “món khai vị” trong các mối quan hệ, đừng để mới 20 mà bị gọi là chú, bác nghe… tổn thọ lắm. Vậy mới thấy thói quen lành mạnh buổi sáng quan trọng với đàn ông thế nào

    Tập gym, vận động đủ mọi bài tập để cơ cơ thể khỏe mạnh, săn chắc rồi thì hãy quan tâm đến gương mặt một chút.

    Những thói quen lành mạnh vào buổi sáng tôi liệt kê dưới đây “cân” đủ sức khỏe của anh em trong mọi trường hợp, vừa là giữ dáng fit người, vừa hạn chế luôn câu chuyện già trước tuổi nữa đấy:

    #1 DUY TRÌ THÓI QUEN THỨC DẬY CÙNG 1 KHUNG GIỜ

    Sự thật là: Nếu bạn duy trì 1 việc gì đó lặp đi lặp lại suốt 30 ngày, điều đó sẽ trở thành thói quen, huống hồ là việc thức dậy sớm mỗi ngày là điều nên làm.

    Tôi luôn khuyến khích anh em nếu được, hãy tranh thủ nghỉ ngơi sớm trước 12 giờ đêm để các bộ phận, chức năng trong cơ thể được nghỉ ngơi và reset đúng thời điểm, có như vậy mới giữ được tuổi thọ của cơ thể.

    Chưa kể, ngủ đủ giấc, sáng dậy sớm vừa giúp đầu óc minh mẫn hơn, vừa có nhiều thời gian sinh hoạt, tập thể dục, thoát khỏi cảnh lờ đờ ủ rũ trên mặt, có vậy ai dám chê anh em mau già nữa.

    #2 NÊN CÓ MỘT QUẢ TRỨNG TRONG BỮA SÁNG

    Đừng bỏ bữa, nhất là cái bữa quan trọng nhất trong ngày sau khi cơ thể ngủ dài suốt nhiều tiếng. Nghiên cứu phát hiện, những người ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn với những người không ăn sáng

    Một quả trứng cung cấp khoảng 70 calo và cung cấp lượng protein cần thiết để ổn định mức độ đường huyết trong máu cũng như phát triển cơ thể, thế nên mỗi sáng cần một quả trứng luộc kèm trái táo và ngon lành cho những người bận rộn.

    Ăn chiên cũng được, nhưng càng hạn chế dầu mỡ thì càng tốt chứ sao.

    #3 UỐNG NƯỚC HOẶC TRÀ XANH ẤM

    Cũng giống như thức ăn, cơ thể anh em luôn luôn cần nước để duy trì mọi hoạt động ổn định.

    Nước lại là thành phần không thể thiếu cho da, nhất là với những gương mặt mụn, nhiều dầu vào mỗi sáng thức dậy.

    Được xem như chất bôi trơn cho các lớp biểu bì và cơ mặt, nếu không có nước, cơ và da dễ khô. nhăn nhúm tạo nếp nhăn, màu da dễ bị xám xỉn màu,…

    Nên uống một ly nước lọc khi vừa ngủ dậy, coi như súc miệng để giảm mùi hôi vi khuẩn, thanh lọc máu và dạ dày luôn, một công đôi việc mà.

    Còn nếu tao nhã hơn, nấu ấm nước pha trà xanh uống.

    Tác dụng của trà xanh so với cà phê về chuyện giúp tỉnh táo thì không bằng, nhưng bù lại, thức uống này vừa mát, vừa giải nhiệt, hạn chế mụn, cung cấp tinh chất dưỡng da ngừa lão hóa, không gây vàng răng hay hôi miệng.

    #4 VẬN ĐỘNG NHẸ TỪ 5-10 PHÚT

    Muốn cơ thể trẻ lâu, gương mặt lâu già thì cần duy trì thói quen thể dục thể thao lành mạnh vào mỗi buổi sáng.

    Không cần tập nặng nề như đi gym đâu, hoặc ông nào thích hardcore thì ra luôn phòng tập cho đổ mồ hôi trước khi đi làm.

    Các nhà khoa học chỉ ra rằng: Nam giới mỗi ngày vận động chạy bộ khoảng từ 30 – 60 phút mỗi ngày sẽ giảm khả năng già nhanh thêm 9 năm.

    Vậy lấy ra 5 phút buổi sáng của anh em ngồi hít thở, vươn vai, duỗi cơ thì có gì khó khăn đâu nhỉ.

    Học cách thư giãn hít sâu thở đều, nhắm mắt không suy nghĩ gì, tự khắc cơ mặt được thư giãn, thả lỏng nên ít xuất hiện vết nhăn.

    #5 MÁT-XA KHI RỬA MẶT

    Đàn ông rât cần học cách mát-xa cho cơ thể và gương mặt nếu như quan trọng việc ngoại hình thế nào.

    Đơn giản lắm, sau khi rửa sạch tay và mặt, anh em dùng ngón trỏ miết từ trán xuống mép miệng, lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.

    Sau đó dùng 4 ngón tay xoa đều 2 bên má, 10 lần xuôi và 10 lần ngược.

    Tiếp đến là trán, dùng ngón trỏ miết theo đường viền gương mặt, kéo dài xuống cằm và nhân trung cũng 10 lần tương tự.

    Cả bài làm mất 30 giây đến 45 giây thôi, nhẹ nhàng và thư giãn cơ khá ổn áp.

    Đó, toàn thói quen đơn giản mà lành mạnh sáng nào anh em cũng có thể làm (trừ việc lười quá thì thôi, tôi bó tay), vậy thì điều gì còn đang ngăn cản anh em đến với gương mặt tự tin sáng sửa nữa nhỉ?

    Ảnh: Tổng hợp

    - Quảng cáo -
    - Quảng cáo -
    NỘI DUNG LIÊN QUAN
    - Quảng cáo -

    PHỔ BIẾN

    - Quảng cáo -

    BÌNH LUẬN MỚI