Tập thể dục hợp lý, có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc tập với cường độ quá cao lại khiến chàng trai 24 tuổi suýt đi gặp ông bà…
Tiểu Trần, 24 tuổi đến từ Trung Quốc là người rất yêu thích thể thao. Vào một ngày, cậu đến phòng tập thể dục theo thói quen, mặc dù bị sốt 3 ngày liên tục nhưng anh không từ bỏ việc luyện tập, thậm chí còn tập cả sáng sớm lẫn chiều tối khi tan làm.
Sau khi tập thể thao, Tiểu Trần luôn thấy cơ thể nóng thất thường nhưng nghĩ rằng do vừa tập thể dục xong, chỉ cần một lúc sau nhiệt độ cơ thể sẽ trở về trạng thái bình thường. Tối hôm đó, Tiểu Trần đạp xe đi mua đồ ăn khuya nhưng vừa về đến nhà đã ngất xỉu.
Một người bạn đã đưa Tiểu Trần đến bệnh viện địa phương và được chẩn đoán là hôn mê do suy gan cấp, cần phẫu thuật ghép gan. Bạn của Tiểu Trần nói: “Đây không phải là cảm lạnh sao, vậy tại sao đột nhiên lại biến thành suy gan?”
Tiểu Trần được chuyển đến bệnh viện tuyến trên để điều trị, sau khi hội chẩn, anh được chẩn đoán bị viêm màng não do virus, kèm suy chức năng gan và bệnh não gan. Sau 3 ngày điều trị, cuối cùng anh đã hồi phục tâm trí và được chuyển sang phòng chăm sóc đặc biệt.
Khi tỉnh dậy, Tiểu Trần nói: “Do tôi luyện tập quá triệt để, mỗi ngày đều tập luyện quá tải, từ trước đến nay tôi chưa bao giờ tin rằng tập luyện quá độ lại có thể gây hại cho sức khỏe, giờ thì tôi đã tin”. Hóa ra, 2 năm trước Tiểu Trần là một huấn luyện viên thể thao, hiện tại cậu muốn luyện tập hết mình để lần nữa tham gia trận đấu thể thao chuyên nghiệp. Bởi thế, mỗi ngày phải tập luyện hăng say và trong chế độ ăn uống, anh phải ăn nhiều protein làm tăng gánh nặng chức năng thay thế của gan và thận.
Theo Bác sĩ giải thích, tình trạng bệnh của Tiểu Trần rất nguy hiểm, đây là tổn thương chức năng đa hệ thống điển hình gây ra bởi nhiễm trùng nội sọ, dẫn đến suy gan cấp tính. Lý do nhiễm trùng nội sọ, chủ yếu là do Tiểu Trần tập luyện quá độ lúc đang bị ốm, dẫn đến tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể, hệ miễn dịch suy giảm và bị nhiễm các loại vi khuẩn gây bệnh.
Tập thể dục vừa phải có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch nhưng nếu quá mức sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe, làm tổn thương hệ thống miễn dịch, giảm sức đề kháng, gây các di chứng như tuần hoàn máu kém, tính đàn hồi suy yếu, thậm chí ức chế các tế bào bạch cầu, dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh, khiến khả năng phản ứng chậm, giảm độ đàn hồi cơ bắp.
Các bác sĩ nhắc nhở rằng, để tránh mệt mỏi do tập luyện quá mức, mọi người nên tập từng bước một. Ví dụ tập từ 2-3 lần/tuần, cứ sau một lần tập, cơ thể nghỉ ngơi 2,3 ngày. Tập luyện phải chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi và thể trạng.
Các dấu hiệu chứng tỏ bạn đang tập thể thao quá độ:
• Cơ thể cảm thấy đau nhức: Khi cường độ tập quá cao dễ khiến cơ căng cứng và xuất hiện cơn đau kéo dài, dễ bị trật khớp, nhức cơ hay chuột rút;
• Hoa mắt, choáng sau mỗi lần tập: Do cường độ tập quá cao, vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể khiến bạn bị choáng váng, say xẩm mặt mày và ngất xỉu;
• Ốm yếu hơn dù tập luyện nhiều: Khi cơ thể không đáp ứng được việc tập luyện quá sức dễ khiến bạn kiệt sức, sút cân, có thể gây tổn thương tim nghiêm trọng;
• Cảm thấy khá mệt mỏi sau khi tập: Nếu sau khi tập luyện thấy kiệt sức, mệt mỏi tức là bạn tập quá sức rồi. Hãy điều chỉnh lại lịch và cường độ tập luyện cho hợp lý.
Tập thể dục tuy có lợi cho sức khỏe nhưng đừng khiến nó trở thành “con dao 2 lưỡi” ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như chàng trai Tiểu Trần 24 tuổi ở Trung Quốc. Khi nhận thấy các dấu hiệu cơ thể bất thường, hãy dừng lại nghỉ ngơi ngay để bảo vệ chính mình nhé!
