Nam giới ngoài việc chăm chỉ luyện tập như một thói quen tốt giúp trẻ lâu còn phải duy trì sức sống dẻo dai.
Hãy điểm lại xem trong số những thói quen tốt để đàn ông luôn tươi trẻ dưới đây, có những thói quen nào đã trở thành một phần cuộc sống thường ngày của bạn nhé!
1. Muốn trẻ ra 10 tuổi hãy tập thể dục thường xuyên
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng 3 giờ mỗi tuần tập thể dục với cường độ nhất định có thể khiến mọi người trẻ ra 10 tuổi. Vì vậy, từ hôm nay, hãy ý thức đến vẻ đẹp cơ bắp của nam giới. Cố gắng duy trì những bài tập tăng độ bền, sức dẻo dai của cơ bắp và cơ thể để có được một nền tảng sức khỏe rắn chắc.
2. Thường dùng dao cạo, trẻ hơn 5 tuổi rưỡi
Một cuộc khảo sát của Đại học Northumbria ở Anh cho thấy nếu một người đàn ông cạo râu đi thì trông anh ta sẽ trẻ hơn 5,5 tuổi so với khi chưa cạo râu. Tất nhiên, điều này còn có cơ sở khoa học kết luận chứ không chỉ dựa trên cảm giác. Tiến sĩ da liễu Kenneth Bill cho biết, cạo râu sẽ kích thích sản sinh collagen trên da mặt và giúp làn da nam giới trở nên mịn màng. Nhờ vậy, đem lại cho họ sức sống trẻ trung hơn.
3. Ăn ít và nhớ nhiều
Các nhà nghiên cứu Đức phát hiện ra rằng lượng calo hấp thụ ít hơn có thể giúp giảm nguy cơ bị viêm. Trên thực tế, tình trạng viêm có thể dẫn đến suy giảm khả năng nhận thức của con người. Các nhà khoa học cho rằng tốt nhất nên giảm 30% lượng calo nạp vào hàng ngày. Chẳng hạn, nếu lượng thức ăn ban đầu dung nạp vào cơ thể là 2500 calo mỗi ngày thì bâu giờ hãy bắt đầu giảm còn 750 calo là tốt nhất.
4. Bỏ thuốc lá và rượu bia
Carbon monoxide trong thuốc lá làm giảm khả năng hấp thụ oxy của máu. Nicotine có thể làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và làm suy yếu sức chứa của tim. Thiếu oxy cơ tim có thể gây ra nhồi máu động mạch vành và thiếu máu cục bộ ở tim (hoặc đau thắt ngực) có thể thúc đẩy sự tích tụ của xơ vữa động mạch, kéo theo nhiều bệnh tim mạch.
Đồng thời, hút thuốc lá còn có hại cho tất cả các chức năng khác của cơ thể. Còn rượu khiến bạn buồn ngủ, nhưng ảnh hưởng đến giấc ngủ do hưng phấn, dù nhắm mắt nhưng mắt vẫn đảo. Lâu dần sẽ dẫn đến lão hóa sớm. Đây là thói quen tốt rất có lợi cho sức khỏe.
5. Ngủ nhiều, mặt nhiều nếp nhăn
Thiếu ngủ lâu ngày sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da mặt. Mặt khác, do cơ mắt vận động mạnh khi nhãn cầu chuyển động nhanh trong khi ngủ nông nên nếu không đủ giấc sẽ khiến cơ mắt co lại và để lại quầng thâm.
6. Vệ sinh răng miệng, não bộ tốt hơn
Một nghiên cứu mới của Anh được tiến hành với 6.693 người trưởng thành cho thấy trí thông minh của bệnh nhân mắc các bệnh nha khoa thấp hơn đáng kể so với bệnh nhân khỏe mạnh về các vấn đề nha khoa.
Lý do là bởi chảy máu nướu răng có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm nghiêm trọng hơn trong cơ thể và gây tổn thương não. Việc đánh răng thường xuyên, sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng và giữ vệ sinh răng miệng có thể khiến não bộ nhạy cảm hơn.
7. Làm “nông dân” rất tốt cho tuổi thọ
Các chuyên gia từ Trung tâm Nghiên cứu về Lão hóa tại Đại học Chicago phát hiện ra rằng nông dân có khả năng sống lâu cao gấp đôi so với cư dân thành thị. Những việc đồng ánh như trồng cây, chăm cỏ, xới đất đúng cách sẽ giúp nam giới sống lâu hơn.
8. Buổi sáng thức dậy và tập thể dục trong 5 phút
Tập thể dục 5 phút sau khi ngủ dậy không chỉ nạp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp đốt cháy calo gấp đôi. Nhiều người lầm tưởng rằng tập thể dục buổi sáng phải dậy lúc 5 giờ và chạy vài km, nhưng chỉ cần bỏ ra 5 phút thực hiện các bài chống đẩy, bật nhảy để tăng nhịp tim là có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.
9. Nói nhiều hơn và giải tỏa nhiều hơn
Một nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy những người hướng nội và nhút nhát thường cảm thấy mệt mỏi trong công việc. Còn những người hướng ngoại, hay nói, hay tìm cách giải tỏa lại tràn đầy năng lượng hơn, một thói quen tốt rất nên hình thành.
10. Đàn ông cũng nên khóc
Tờ “Sức khỏe tâm thần” của Mỹ cho biết khi trầm cảm, cơ thể sẽ tiết ra một loại adrenaline được gọi là hormone gây đau, có thể khiến con người cảm thấy chán nản, mất năng lượng và giảm tuổi thọ. Đáng mừng là các hormone gây đau có thể được bài tiết qua mồ hôi và nước mắt hoặc nước tiểu. Do đó, khi chán nản, có thể tập thể dục để cơ thể đổ mồ hôi hoặc nếu muốn khóc, đàn ông cũng nên được khóc một trận cho đã đời.
11. Chiêm ngưỡng cái đẹp
Có lẽ là tin vui đây cho các anh đây! Các nhà khoa học cho rằng, việc đàn ông ngắm nhìn phụ nữ đẹp hoặc bức tranh đẹp đều giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhìn đắm đuối vào một phụ nữ xinh đẹp trong 10 phút cũng tương đương với 30 phút tập thể dục nhịp điệu vậy.
12. Uống nhiều nước và giải độc
Uống nước có thể làm giảm độ nhớt của máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, giảm lưu giữ các chất độc trong máu, giúp mạch máu khỏe mạnh hơn. Thêm một ít trà thảo mộc khi uống nước cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
